Um estudo publicado na revista científica Scientific Reports indicou que uma dose única elevada de creatina pode melhorar temporariamente o desempenho cognitivo afetado pela privação de sono. A pesquisa também observou mudanças positivas no metabolismo cerebral.
O experimento reuniu 15 pessoas, que ficaram acordadas durante uma noite inteira e realizaram tarefas com testes cognitivos. A melhora foi identificada três horas depois da ingestão do suplemento. O efeito chegou ao ponto máximo após quatro horas e permaneceu por nove horas.
A cardiologista Stephanie Rizk avaliou que a substância pode ter reduzido o impacto cognitivo de uma noite sem dormir. Ela fez, porém, uma ressalva: “não transformou a privação de sono em prática segura”.
O que a creatina faz no organismo
A creatina é usada pelo corpo como combustível para os músculos esqueléticos. Quando associada à prática de exercícios, pode contribuir para o crescimento muscular. A maior parte da substância fica armazenada nas fibras musculares, enquanto uma parcela menor é direcionada ao cérebro.
O organismo repõe naturalmente a creatina ao longo do dia. Os suplementos ajudam a aumentar esse estoque, mas os resultados do estudo não significam que o uso seja indicado para compensar noites mal dormidas.
Rizk recomenda cautela ao interpretar as pesquisas existentes. Para ela, a creatina pode ter efeitos no cérebro que ainda não são totalmente conhecidos, mas deve ser encarada, por enquanto, como uma possibilidade promissora.
A cardiologista também afirma que o suplemento é amplamente estudado e apresenta boa segurança para a maioria das pessoas nas doses habituais. Ainda assim, pessoas com doença renal, gestantes, crianças ou pacientes em tratamento contínuo devem conversar com um profissional antes de iniciar a suplementação.
