A relação entre atividade física e saúde mental foi tema de uma palestra realizada nesta quarta-feira (30), no encerramento do Setembro Amarelo, campanha de conscientização sobre a saúde mental.
O encontro teve a participação da psicóloga Rosemere Kiss Guba e da profissional de educação física Mayne Kiss Guba. As convidadas explicaram como corpo e mente atuam juntos e apontaram a prática de exercícios como uma forma de cuidado e prevenção. Também destacaram que outros acompanhamentos podem ser importantes quando necessário.
Rosemere afirmou que a campanha deve ajudar as pessoas a reconhecer quando precisam de apoio e a falar sobre o que sentem. “vamos aproveitar e falar sobre nossas emoções”, disse a psicóloga.
Durante a conversa, as profissionais também abordaram a rotina de quem vive no “automático” e deixa o autocuidado de lado. Para Mayne, os cuidados não devem ficar restritos ao mês de setembro. “É importante que não fique só no mês de setembro”, afirmou.
Recomendações sobre atividade física
Em 2023, a Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou diretrizes sobre atividade física e saúde mental. As orientações foram baseadas em revisões sistemáticas dos benefícios dos exercícios, que vão além da estética.
Entre os possíveis efeitos citados estão melhora do sono, da cognição e do foco, além da redução da ansiedade e do controle dos sintomas de ansiedade e depressão.
A OMS recomenda 150 minutos por semana de atividades aeróbicas moderadas, como caminhadas e corridas leves. A orientação também inclui exercícios de fortalecimento muscular para grandes grupos musculares duas vezes por semana.
