Uma dose de cafeína tomada antes do exercício pode melhorar o desempenho em sprints repetidos por pelo menos 3,5 horas, indica um estudo da Universidade de Tsukuba, no Japão. A pesquisa também identificou mudanças em respostas hormonais, cardiovasculares, respiratórias e na percepção de esforço.
Participaram do estudo 12 adultos jovens saudáveis. Eles consumiram 5,5 mg de cafeína por quilograma de massa corporal, enquanto o grupo de controle recebeu placebo. A ingestão ocorreu 60 minutos antes do exercício.
Depois, os participantes fizeram testes repetidos de sprint em bicicleta durante 3,5 horas. Os pesquisadores mediram as concentrações de cafeína e noradrenalina no plasma, além de respostas cardiovasculares e respiratórias, fluxo sanguíneo cerebral e avaliações relacionadas à percepção dos participantes.
Efeitos observados
A cafeína aumentou a potência média e a potência máxima alcançadas nos sprints. O estudo descreve esses exercícios como acelerações em velocidade máxima, com esforço total ou acima do máximo, mantidas por períodos curtos ou distâncias reduzidas.
Os pesquisadores também observaram aumento das concentrações plasmáticas de noradrenalina após exercícios de alta intensidade. Ao mesmo tempo, houve redução na percepção de esforço e na dor muscular nas pernas.
A substância ainda alterou as respostas cardiovasculares e respiratórias e diminuiu a velocidade do fluxo sanguíneo na artéria cerebral média, indicador usado para avaliar o fluxo sanguíneo cerebral.
Publicada na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, a pesquisa concluiu que uma única dose de cafeína antes do exercício pode preservar efeitos de melhora do desempenho por várias horas em atividades intermitentes prolongadas. O estudo avaliou, especificamente, o período de 3,5 horas após o consumo.
